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Comment améliorer l’estime de soi au quotidien ?
- Brünnhilde
- 19 juin 2023
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 1 jour
Comment améliorer l’estime de soi ?
8 clés pour apprendre à s'aimer soi-même
Apprendre comment améliorer l’estime de soi est un chemin progressif, fait d’observation, de douceur et de transformation intérieure.
1 - Juste pour aujourd'hui,
je cesse toute critique envers moi-même !
Pour améliorer l'estime de soi, il est essentiel de s'observer sans se juger et surtout d'arrêter de s'infliger des critiques ou de se coller des étiquettes négatives.
Quand on a l'impression d'avoir joué un rôle négatif, de s'être perçu comme "mauvais", il devient difficile de se détacher de cette image de soi.
Il arrive même que l'on rejoue ce mauvais rôle jour après jour sans jamais pouvoir sortir de ce cercle vicieux.
Avez-vous déjà regardé ce film "Un jour sans fin" ?
Dans ce film que j'ai beaucoup aimé : Phil Connors, journaliste météo part faire son reportage annuel dans la petite ville de Punxsutawney pour le "Groundhog Day".
Bloqué sur place à cause d'intempéries, il se voit contraint de passer une nuit supplémentaire… avant de découvrir qu’il est condamné à revivre indéfiniment la même journée, celle du 2 février.
Ce film nous parle de nos différentes facettes et et nous rappelle que chaque jour est réellement un nouveau jour.
Il nous appartient de ne pas perpétuer les images négatives de nous-mêmes et de faire une sorte de "reset" au moment de nous endormir.
Au final, ce qui est important, c'est l'expérience : avec ces lots de joies et d'apprentissages ...
Tout le monde change.
"Une seule chose est constante, permanente : c'est le changement" Héraclite.
Alors... si l'on arrêtait de se prétendre parfait ?
Aspirer à la perfection nous place sous pression et entretient un stress permanent.
Juste pour aujourd'hui, je décide de cesser toute critique envers moi-même afin de tenir le rôle unique que je suis venu expérimenter sur cette Terre.
2 - Juste pour aujourd'hui,
j'arrête de me faire peur !
Vous est-il déjà arrivé de partir d'une situation donnée...
et d'échafauder tout un scénario catastrophe ?
Moi, oui !
Combien de pensées lourdes et négatives, générons-nous chaque jour ?
Combien de suppositions faisons-nous sur ce que les autres pensent de nous... ou sur l'issue d'une situation?
Toutes ces pensées sont des affirmations négatives que nous envoyons à l'Univers - et qui finissent par se manifester, surtout si elles sont sans cesse répétées.
Une pensée est comme une graine que l'on plante dans la matrice de l'Univers.
Cette graine peut être positive ou négative dans son fond, peu importe : l'Univers se charge de faire pousser ce que nous semons !
Le remède ?
Changer nos pensées.
À chaque fois que je me fais peur avec un scénario dramatique, je me dis : STOP.
Dire “Annule, efface, supprime” permet de court-circuiter ces mécanismes.
C’est comme faire Ctrl + Alt + Suppr sur un ordinateur quand il bug.
Essayez ... ça marche !
3 - Juste pour aujourd'hui,
je suis indulgent(e) avec moi-même !
Il y a une phrase qui m'a beaucoup aidée :
"Chaque fois que je me plante, je pousse !"
Michel Guez
Nous faisons tous des erreurs.
C’est normal, surtout quand nous apprenons.
Plus notre mental accepte l’imperfection, plus nous nous donnons de chances de grandir.
Chaque erreur est une porte :
vers un nouvel apprentissage
vers un regard différent
vers un approfondissement
Le plus important est d'avoir de la patience
de continuer de pratiquer,
d'expérimenter.
Imaginez que vous soyez sur le point de trouver la clé qui vous manquait pour aboutir dans vos recherches ...
Ce serait dommage de renoncer juste avant ...
Juste pour aujourd'hui je suis indulgent(e) avec moi-même
et je sais qu'à chaque fois que je me plante ... je pousse !
4 - Juste pour aujourd'hui,
je suis doux (douce) avec moi-même !
Il est inutile de se punir pour ses expériences négatives.
La vie est comme une école permanente
et nous en sommes les élèves.
Etre doux avec soi-même, c'est renoncer :
aux reproches
à la dureté
à la culpabilité.
Nous pouvons appliquer cela au niveau de nos pensées comme au niveau de la façon dont nous prenons soin de notre corps.
Être doux avec son esprit, c’est lui laisser de l’espace.
Imaginez votre mental comme une pièce remplie de pensées.
En ouvrant les fenêtres, en laissant le souffle circuler, ces pensées peuvent s’alléger.
La lumière revient.
Le calme aussi.
Être doux avec son corps, c’est en prendre soin en conscience.
Votre corps est un véhicule précieux.
Un temple dans lequel vous vivez votre expérience.
Prenez le temps de l’honorer.
Un soin comme le Shiatsu peut être une belle façon de revenir à cet équilibre.
"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"
Proverbe indien
5 - Juste pour aujourd'hui,
je me félicite !
Les critiques sapent notre moral.
Les compliments, eux, nous nourrissent.
Commencez simplement :
“Je suis quelqu’un de bien.”
“Je suis créatif(ve).”
L’estime de soi se construit dès l’enfance…
mais elle peut évoluer à tout moment.
Même si vous avez grandi dans un environnement critique,
vous pouvez aujourd’hui changer cela.
C’est vous qui pouvez décider de vous parler autrement.
6 - Juste pour aujourd'hui,
je suis un bon soutien pour moi-même !
S’aimer, ce n’est pas tout faire seul.
C’est aussi savoir demander de l’aide.
Faire appel aux autres est une force.
Nous sommes interdépendants.
Les groupes de soutien, les échanges, les regards extérieurs… tout cela enrichit.
Changer de perspective peut tout transformer.
7 - Juste pour aujourd'hui, j'aime ma propre négativité, si, si !
L’ombre et la lumière coexistent en chacun de nous.
Rejeter une partie de soi, c’est manquer de compassion envers soi-même.
Apprivoiser son ombre est un chemin de guérison.
Une clé essentielle : l’humour.
Pouvoir rire de soi, prendre du recul…
c’est transformer la tension en légèreté.
“Quand on peut considérer sa vie comme une pièce de théâtre…on ouvre la voie de la guérison.” — Louise Hay
Alors, juste pour aujourd’hui… j’aime ma négativité.
8 - Juste pour aujourd'hui, je travaille devant mon miroir !
Avez-vous déjà essayé de vous dire “Je t’aime” en vous regardant dans un miroir ?
C’est un exercice simple… mais puissant.
Avec de la patience, il peut transformer profondément votre relation à vous-même.
Je vous invite à découvrir cette scène du film Angel-A de Luc Besson,
qui illustre magnifiquement cette expérience.
Prendre soin de son estime de soi, c’est apprendre à se reconnecter à cette lumière intérieure que chacun porte en soi.
Pour cet article, je me suis inspirée du merveilleux livre de Louise Hay "La force est en vous"
Si cet article vous a parlé, vous pouvez le partager !
De tout cœur,
Brünnhilde
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