Comment prendre soin de son énergie en automne ?

Même si l’équinoxe d’automne a lieu autour du 22 septembre, l’énergétique chinoise situe le début de cette saison dès le début du mois d’août.

L’automne est une merveilleuse saison :

ses couleurs chaudes, le mouvement de l’énergie qui redescend vers la Terre — visible dans les feuilles qui tombent — les journées qui raccourcissent, la température qui refroidit progressivement…

Tous ces paramètres nous indiquent clairement la marche à suivre pour nous accorder à la saison : ralentir…

et devenir un véritable artisan du cocooning pour soi-même.

Comment prendre soin de son énergie en automne ?

Découvrez 5 pratiques simples inspirées de l’énergétique chinoise pour ralentir, renforcer votre énergie et transformer votre quotidien en un espace de douceur.

1. Pratiquer la respiration

L’automne est la saison qui s’accorde avec les Poumons.

Les Poumons sont une véritable turbine énergétique : ils permettent de faire circuler l’énergie dans tout le corps.

Pour prendre soin de votre énergie en automne, la respiration est un outil fondamental.

Vous pouvez explorer des exercices issus du yoga, appelés pranayama.

Aujourd’hui, il existe de nombreuses façons de pratiquer : vidéos, applications, exercices guidés…

Certains proposent des formes visuelles qui accompagnent l’inspiration et l’expiration, d’autres des sons comme le va-et-vient des vagues… particulièrement apaisant.

Prendre le temps de respirer, simplement, permet déjà de remettre du mouvement dans votre énergie.

2. Soutenir son immunité

L’automne est une période de transition où le corps peut être plus vulnérable.

C’est le bon moment pour soutenir votre organisme.

Vous pouvez, par exemple, vous tourner vers des compléments alimentaires adaptés pour renforcer votre immunité.

Cette approche vient soutenir le travail du corps en douceur, et accompagner le passage vers la saison froide.

3. Recevoir des massages

L’automne est relié à la peau.

C’est une saison idéale pour se chouchouter et prendre soin de soi à travers le toucher.

Recevoir régulièrement des massages aux huiles chaudes est une façon très puissante de renforcer votre énergie.

En énergétique chinoise, une énergie de surface appelée Wei Qi circule dans la peau.

Elle agit comme une véritable bulle de protection, à la fois physique et psychique.

C’est pour cela que nous pouvons nous sentir “à fleur de peau” lorsque nous sommes fragilisés.

Le massage permet aussi de lâcher prise.

Peu à peu, l’esprit se calme, jusqu’à entrer dans un état entre veille et sommeil… profondément ressourçant.

Un moment où la charge mentale se dépose, où le corps se régénère… et où l’on a la sensation de faire peau neuve.

4. Pratiquer l’auto-massage du ventre

Le ventre est un centre essentiel dans le corps.

Prendre le temps de le masser permet de soutenir les fonctions d’élimination, mais aussi de libérer des tensions émotionnelles.

Des pratiques comme l’Anpuku ou le Chi Nei Tsang sont particulièrement intéressantes pour accompagner ce travail.

Ce contact avec votre ventre permet de revenir à vous, de vous recentrer… et de relancer une circulation plus fluide de l’énergie.

5. Se nourrir avec chaleur et plaisir

Et pour faire de la soirée un moment de bonheur, offrez également à votre corps un rituel gustatif en accord avec la saison.

L’énergétique chinoise relie l’automne aux saveurs épicées…

Alors c’est parti pour les soupes aux épices, les poissons à la thaï, les currys de légumes ou de poulet, les tajines, le chaï, le carrot cake et le pain d’épices…

… à déguster en ronronnant !

Lire ma recette du velouté de potimarron aux épices douces

Et bien sûr, le cocooning ne s’arrête pas à l’assiette.

Choisir des vêtements souples, doux, qui n’empêchent pas l’énergie de circuler au niveau des articulations, du ventre, sous la poitrine pour les femmes, ou encore au niveau des doigts de pieds… est tellement important !

Quand vous arrivez chez vous, après le travail, pourquoi ne pas vous créer un petit rituel hyper moelleux ?

C’est le moment parfait pour quitter les vêtements serrés, les chaussures à talons, le soutien-gorge, la cravate, la ceinture…

… et choisir les habits les plus cocooning en arpentant votre chez-vous en chaussettes ou chaussons farfelus !

Une véritable bouffée de soulagement et de bien-être pour le corps !

Installer ces pratiques dans votre quotidien

Ces différentes pistes peuvent rester des intentions…ou devenir des repères concrets dans votre quotidien.

Si vous ressentez le besoin de vous appuyer sur une structure simple, j’ai créé un document à télécharger.

Il s’agit d’un mémento, conçu comme une charte personnelle, que vous pouvez vous approprier.

Vous y retrouverez ces cinq actions sous une forme directe, à la première personne, afin de vous accompagner dans leur mise en place, jour après jour.

Vous pouvez télécharger ce mémento pour vous accompagner au quotidien et garder en repère comment prendre soin de son énergie en automne.

👉 Télécharger le mémento de l’automne (PDF)

Prendre soin de son énergie en automne, c’est ralentir, se recentrer…

et transformer son quotidien en une succession de moments doux, simples et profondément ressourçants.

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De tout cœur,

Brünnhilde